do pracy

Same problemy %-) 5,5h snu a przede mną 11h pracy, heh. Mógłbym spać śmiało do 9, a wstałem już..

[...] był fajny(racuchy truskawkowo-kokosowe) , ale nie na tyle sycący, aby wytrzymać do wieczora, ehh ,:'-( poza tym trenowaliśmy sobie dziś w tym samym czasie, ukochany w pracy, smaży naggetsy, byłam i go podglądałam;-D Dodatkowo robiłam dziś 6 burgerów, mimo, że nie pracuje w mcdonaldzie(ale takich w wersji fit), zjadłam jednego :-) [...]

Mondry, nie mondry, "pięciodniowy maraton w pracy" będzie nad Tobą ciążył do końca życia. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-09-06 15:53:37

[...] 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 1x 24kg (brakło trochę do 2) 1x 24kg (tutaj już mega ciężko, nawet nie wiem czy te 1 zaliczyć) 2.Crossfit 15 minut pracy, po 1 minucie zmiana stacji. 1 stacja przysiady 50kg (ciężko, chyba wole martwy }:-() 2 stacja 10x pompek 10x podciągnięcia nóg do klatki 3 stacja skakanka 4 stacja KB [...]

[...] forma plażowa musi być :D TRENINGI: sobota: crossfit + podciąganie 1.Podciąganie - tak lajtowo, przerwe miałem to na spokojnie. 5 serii po 8 powtórzeń 2.Crossfit - 20 minut pracy Martwy ciąg 100kg x5 burpees x20 thruster 30kg x10 box jumps x20 pompki x50 podciąganie x10 Siła idzie do góry :) po treningu spróbowałem martwy 120kg. Ostatnio ledwo [...]

[...] juz na ckd? Za 2 tygodnie wyjezdzam do bardzo cieplego miejsca gdzie czeka mnie praca fizyczna takze chcialbym pozbyc sie oponki w te 2-3 tygodnie zeby przy fizycznej pracy zwiekszyc sporo kcal i robic mase na tylw na ile bede w stanie. Od 2tyg biore monohydrat. Czy moge sobie na tym ladowaniu pozwolic na tluczace smakolyki typu lody itd [...]

[...] dobrym poziomie, reszta dziaduje i głoduje harując na budowach, polach itd. Ludzie powoli zaczynają się buntować wobec niewolnictwa, ale każdy wzmianka o zwiększeniu kosztów pracy jest torpedowana informacjami o przeniesieniu produkcji do Indii czy Afryki. - po czesci masz bledne info. Po drugie czlowiek ma byc wyzyskiwany, aby moc potem wyjsc z [...]

[...] barki+plecy- 3 cwiczonka na kazda partie po 3-4 serie. Jedno ćwiczenie mocne np. martwy ciąg, wyciskanie sztangi stojąc triceps- oprócz wąskiego wyciąg 4 serie po 6 powtórzeń dobre jedzenie + odpowiednia regeneracja i szesc tygodni pracy zgodnie z planem bez robienia niczego ponad nadwyzke i w siodmym tygodniu powinno byc 140 minimum. Pozdro

[...] wszystkim dla uzyskania własnej satysfakcji, a także polepszenia samopoczucia, a co za tym idzie także zdrowia. Ćwiczenia siłowe znakomicie odstresowują po ciężkim dniu w pracy, a niestety w mojej pracy 90% dni roboczych jest stresujących. Sesja na siłowni daje mi uczucie ulgi, odprężenia i przyjemnego zmęczenia, poczucie, że zrobiłem coś dla [...]

[...] warunki fizyczne jak bracia Kliczko. I do tego to tempo, które narzucają w swoich walkach, Adamek jest o niebo słabszym bokserem od Davida, nie ma talentu takiego, pracy nóg, szybkości, nawet warunki gorsze, kondycja słabsza, gorszy w każdym aspekcie, no może lepiej głaszcze kombinacją wacianych ciosów. I co znafcy? Haye by nie dał rady [...]

[...] formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której pewno tak przy tej pracy nie spalisz %-) bo bedziesz sie op*****ylał;d nie wiem czy nakurvianie wiertarą w scianie przez pare godzin mozna nazwac op*****laniem %-) Ale póki co to dodałem tylko [...]

[...] zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate8-) ronnie świadkiem. Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57 Niby w czym problem? Napewno lepiej niż podciąga się na drążku przy rozyebanej klatce. Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z podbijaniem poziomu teścia.

[...] podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. 100g ryżu, 250g piersi, brzoskiwnia TRENING 2.40g wpc, 120g ryżu, 50g banan 3.50g ryżu, 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g twarogu chudego, 20g oleju lnainego Doris specjalnie dla Ciebie zrobiłem fotke mojego posiłku przed snem suchego [...]

[...] wyjscia nie bede miał... TRzmajcie kciuki a ja sam wierze w to ze bedzie ok i zaraz ide pocianc nogi ;-) Więc jak słysze kogos ze nie idzie na trening b jest zmeczony po pracy czy nie trztma michy bo nie ma kiedy zrobic posilków to teraz sobie tak mysle ze chciałbym mie ctakie problemy%-) barki+łapy 1a. arnoldki/ wyc. tych samych hantli 5x12 [...]

Dokładnie było smaczne nie wazne czy lody czy czekolada;-) ~~~~~~~~~~~~ Obecnie jestem u Przemka. Zaraz będę się zbierał do niego na trening bo Przemek już w pracy. Ale ogólnie u mnie dalej lipa z samopoczuciem...obstawiam że na 99% mam dalej jaKIŚ stan zapalny, dalej wody dużo więcej trzymam... Dziś wracam do domu jade od razu odebrac wyniki i [...]

[...] 4x8 10kg hantle Trening dosyc dlugi, bo zajal 100min. Na koniec dobilem przedramie. Malo ludzi na silce, pracowalo sie calkiem przyjemnie. Jutro odpoczywam, o ile 12h w pracy mozna nazwac odpoczynkiem. We wtorek nogi i moze sie skusze na jeszcze jeden trening w czwartek. Od piatku zaczynam tygodniowy urlop, lecimy cala rodzina do Polski. Bo [...]

[...] pulli i hang power snatchy tylko sama sztanga. I zamiast isc do domu, to mi odbilo... A wejde na racka poprobowac maksy. Na takim zmeczeniu, w dodatku po calym tygodniu pracy... Front squat 1x 70/80/85/90/95 95kg kalecka technika, zgielo mnie w przod, jakos wstalem, ale zal patrzec. Back squat 1x 95/100 (oba z pauza) 1x110 0x115 Pauzowane [...]

[...] przytłacza, polecam obejrzeć i zapamiętać poszczególne elementy. W gruncie rzeczy jakby dorzucić do tego rozgrzewkę to wyszłaby całkiem dobra praktyka do wielopłaszczyznowej pracy nad ciałem, chociaż chyba zabrakłoby rozciągania tyłu nóg, więc warto dorzucić ;) Swoją drogą tak właśnie działają peak poses, czyli asany szczytowe (?): żeby wejść w [...]

[...] garmina aplla aby nam zliczał dzienne zapotrzebowanie dokładnie. Znajoma chodziła do dietetyka i według apla byla dieta kaloryczność układana i tak robiła na ogrodzie 8 godzin zmęczona do kwadratu pokazał 100 aktywych kalori, włączyła aktywność cardio i następnego dnia było 600kcal aktywnych przy tej samej pracy. Najmocniej przepraszam za błędy.

[...] ciężkich. To jest to czego chcę. Chcę górować nad wszystkimi zawodnikami i na to będę dalej pracował. Jestem bardzo cierpliwy i wiem, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem [...]